Gilieji raumenys ir garsusis Kegelis: Ką turi žinoti kiekvienas? | Vaisingumo Šaknys #10

Šiame epizode pas mus ir vėl svečiuojasi nėščiųjų korekcinio treniravimo specialistė Gerda, iš mastermama.lt, kuri pasakoja apie giliųjų raumenų treniravimo svarbą (ir Kėgelio pratimus!). Sužinosite ne tik, kas yra gilieji raumenys ir kam reikia juos treniruoti, bet ir išmoksite taisyklingai atlikti diafragminį kvėpavimą bei dubens dugno pratimus. 

Daugiau informacijos apie vaisingumą ir lytinę sveikatą rasite:

• Mūsų puslapyje: https://vaisingumosaknys.lt 
• Instagram: https://www.instagram.com/vaisingumosaknys
• Facebook: https://www.facebook.com/vaisingumosaknys​

Epizodo skirtukai:

00:00:00 Intro

00:00:41 Gilieji raumenys

00:05:57 Giliųjų ir išorinių raumenų treniravimas

00:10:00 Diafragminis kvėpavimas

00:18:35 Simpatinė ir parasimpatinė nervų sistema

00:27:00 Kvėpavimas per nosį ir per burną

00:29:54 Kaip taisyklingai kvėpuoti diafragma?

00:33:57 Dubens dugno raumenų treniravimas

00:41:33 Kėgelio treniruokliai

00:44:45 Kuo naudinga?

00:46:50 Vyrų dubens dugno treniravimas

00:48:35 Kaip nepersitempti?

00:52:37 Mastermama kursai

Vaisingumo Šaknys - tai tinklalaidė apie vaisingumą, vaisingumo problemas, psichologinius to aspektus, bei kitas aktualias temas norintiems tapti tėvais. 

Turinį kuria mokslininkė Ieva ir psichologė Giedrė. 

Jūsų klausimų, istorijų ir pasiūlymų laukiame el.paštu: info@vaisingumosaknys.lt